السهر:
السهر هو تأخر معاد النوم عن الوقت المعتاد لأوقات متأخرة بالليل وده بيكون لأسباب عدة هنذكرها فيما بعدوكمان بيكون ليه أضرار كثيرة مثل الخمول والكسل وعدم القدرة علي التركيز وده بيبقي واضح بشكل أكبر فترة النهار......علشان نتكلم عن السهر لازم نعرف الأول ايه فوائد النوم.
النوم فوائد كثيرة جدا منها إنه بيمد الجسم بالطاقة وبيعيد ليه الحيوية من جديد وده عن طريق تجديد الخلايا،ويقوي الذاكرة ويعزز قدرة الدماغ علي التفكير،بالإضافة إلي زيادة قدرة الجهاز المناعي(لذلك ينصح الأطباء بالنوم والاسترخاء أثناء فترة المرض).....الخ
نرجع للسهر
=أسباب السهر:
1-الجلوس أمام التلفاز لوقت متأخر بالليل
2-التوتر والقلق والإكتئاب
3-أسباب فسيولوجية؛منها خلل في إفراز هرمون الميلاتونين(هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية،ويزيد إنتاجه ليلا لتحسين القدرة علي النوم)
=أضرار ومشاكل السهر:
1-الإحساس بالغثيان والشعور الدائم بالتعب
2- ضعف الذاكرة وانخفاض القدرة علي التركيز
4-وجود مناطق سوداء تحت العينين
=وإليكم بعض النصائح للتخلص من السهر والمساعدة علي النوم مبكراً:-
أولاً يجب الأقتلاع عن التدخين،والإبتعاد عن المنبهات مثل الشاي والقهوة في الفترات المسائية،الإبتعاد عن الوجبات الدسمة قبل النوم،أخذ حمام دافي قبل النوم للمساعدة علي الإسترخاء والنوم
،كما يجب إتباع نظام صحي مثل تناول كوب من الحليب الدافئ لأنه مهدئ للأعصاب،تناول كوب يانسون محلي بالعسل،تناول اللوز لأحتوائه علي الماغنسيوم الذي يهدى الأعصاب،ويزيد الإسترخاء
السهر هو تأخر معاد النوم عن الوقت المعتاد لأوقات متأخرة بالليل وده بيكون لأسباب عدة هنذكرها فيما بعدوكمان بيكون ليه أضرار كثيرة مثل الخمول والكسل وعدم القدرة علي التركيز وده بيبقي واضح بشكل أكبر فترة النهار......علشان نتكلم عن السهر لازم نعرف الأول ايه فوائد النوم.
النوم فوائد كثيرة جدا منها إنه بيمد الجسم بالطاقة وبيعيد ليه الحيوية من جديد وده عن طريق تجديد الخلايا،ويقوي الذاكرة ويعزز قدرة الدماغ علي التفكير،بالإضافة إلي زيادة قدرة الجهاز المناعي(لذلك ينصح الأطباء بالنوم والاسترخاء أثناء فترة المرض).....الخ
نرجع للسهر
=أسباب السهر:
1-الجلوس أمام التلفاز لوقت متأخر بالليل
2-التوتر والقلق والإكتئاب
3-أسباب فسيولوجية؛منها خلل في إفراز هرمون الميلاتونين(هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية،ويزيد إنتاجه ليلا لتحسين القدرة علي النوم)
=أضرار ومشاكل السهر:
1-الإحساس بالغثيان والشعور الدائم بالتعب
2- ضعف الذاكرة وانخفاض القدرة علي التركيز
4-وجود مناطق سوداء تحت العينين
=وإليكم بعض النصائح للتخلص من السهر والمساعدة علي النوم مبكراً:-
أولاً يجب الأقتلاع عن التدخين،والإبتعاد عن المنبهات مثل الشاي والقهوة في الفترات المسائية،الإبتعاد عن الوجبات الدسمة قبل النوم،أخذ حمام دافي قبل النوم للمساعدة علي الإسترخاء والنوم
،كما يجب إتباع نظام صحي مثل تناول كوب من الحليب الدافئ لأنه مهدئ للأعصاب،تناول كوب يانسون محلي بالعسل،تناول اللوز لأحتوائه علي الماغنسيوم الذي يهدى الأعصاب،ويزيد الإسترخاء
عاااااش استمر يسطا
ردحذفشكرا لحضرتك❤
حذفإرسال تعليق